崴脚须知！
1.静动.崴脚了切记不要运动，不然会越来越肿。

2.能找到冰敷脚最好（一般奶茶店都有，可以去有偿要一些，当然很多店都是免费给你的）
没有冰的情况下用冷水泡脚
有冰没冰的都为15分钟/次
间隔两个小时一次
反复5次左右（为防止冰冻伤可以在脚和冰之间隔一个毛巾）
以上都为前48小时的急救方法

3.特别重要的一点是躺着脚务必抬高，我在宿舍没有什么垫脚的就把被子折叠起来，垫在脚下

4.24小时后喷云南白药的喷雾，先喷红瓶，再喷白瓶
，隔皮肤3-5厘米处停留2-3秒。每天喷三次。

5. 48小时后可用热毛巾敷崴伤处（最好在消肿好，很肿的情况下不建议热敷）使受伤部位温度升高，热毛巾应每5分钟更换一次，并持续15-30分钟。可以有效的扩张局部血管，改善血液循环，让炎性物质尽快排除，有利于运动损份中的软组织修复。