调养身心的冥想静坐方式（上）值得收藏！
🍀🍀冥想静坐的具体方式
第一步：
找一个让自己舒服的冥想姿势，散盘、单盘、双盘或者在凳子上端坐，以身体感觉舒适为主。
第二步：
背部、脊柱自然挺直，两肩稍微张开，保持自然放松。脖颈伸直，头部摆正，下巴轻微向后收一下，感觉到脊椎与颈椎成一条直线。
第三步：
双手自然放松地放在膝盖或是丹田处（腹部），也可以结一个自己喜欢的手印。
第四步：
舌抵上腭，舌头轻轻地、放松地抵着上腭，这个动作可通任督二脉。
第五步：
调整呼吸（六三六呼吸法）：闭上眼睛，深呼吸，吸气6秒，闭气3秒，然后吐气6秒。吐气时将自己心里所思、所想、身体上的疲劳紧张等等全部呼出体外，至少重复三到七次。
（详细的呼吸方法，请翻阅主页相关笔记）
第六步：
观想自己被具有保护能量的白色光柱包裹。所在的空间中，有一个金光保护罩在保护着这个空间和你自己。
第七步：
把大脑意识放下，将自己完全交给身体与自己更高的意识，静静地进入冥想状态。

🍀🍀注意事项
1、肩膀是连接心脏到十指的部位，放松肩膀有助于让心气无滞碍，最易打开心结，缓解、去除心中淤积的烦恼忧伤，乃至各种心病，使人精神愉悦。
2、如不好掌控冥想的时间，可提前设置一个唤醒闹钟，唤醒的声音以自然轻柔的声音为准。
3、冥想过程中，要注意防风保暖，有条件的情况下可以盖一张毯子。
（关于冥想前后需要做的工作，以及冥想对生命的深层意义，请继续关注下期哦～）