已瘦38斤！一周完整食谱🔥低碳法🔥建议收藏
你们在催的完整食谱来啦！
低碳饮食和16+8轻断食相结合
▪️低碳饮食，可以理解为减少碳水在饮食中的比例，进而提升对脂肪的代谢，这种方法不断碳水，也就不会出现长期断碳水引起的脱发、易怒、姨妈出走等等情况！还是很健康的！
▪️16+8轻断食，就是把三餐的时间控制在8小时之内，空腹时长16小时，通过增加空腹时长来增加消耗。
我是把两种方法结合在一起了，效果还是很不错的！
记得，减肥一定要多喝水，因为脂肪分解是需要水参与的，水分不够，也会影响减脂的速度哦！

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蔬菜吃的不够就要多补充膳食纤维！
水果吃的不够或者怕吃多不敢吃就补充维生素！
睡眠不好可以适量吃点坚果 杏仁！
代谢不好可以增加运动增肌肉，运动困难户用奶泡茶！
便秘排毒不好可以补充益生菌！
想要内调对抗初老皮肤不好就要抗糖！
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继续保持努力！夏天穿上小裙子〰️
建议收藏，一起打卡！