面对核废水，我们能做些什么？
面对几乎已成定局的日本核污水排放，我们日常也需要提高警惕！但也不必过分焦虑！吃好喝好，强身健体！保持好的心态和积极的生活态度才是最重要的～

✨下面是一些健康小建议～
1️⃣生活方面：
(1)通过正规途径购买进口产品，正规售卖场所通常会遵循严格的质量检验标准，有一定的质量保证；
(2)核废水排放后，海鲜产品不可避免地会收到一定影响，建议部分源于日本的海产品还是少吃为妙！像进口鱿鱼、秋刀鱼、鳕鱼、银鳕鱼、明太鱼等鱼类可能存在一定风险。

2️⃣饮食和营养素方面：
🌟增加含抗氧化食品的摄入：
多补充维C（橘子、柠檬等）；
维E（坚果、种子类）；
类胡萝卜素（黄橙色蔬菜和水果）；
类黄酮（蓝莓、黑莓、樱桃和覆盆子等）；
硒（牡蛎、动物内脏等）等抗氧化剂丰富的食物；必要时也可服用抗氧化补充剂；
🌟可适当增加高纤维食品（全谷类）和大豆食品（豆腐、黄豆等）的摄入；
🌟注意补充优质蛋白质（鸡蛋、畜禽类等）；
🌟增加含丰富果胶类、多糖类的食物摄入。

3️⃣检测方面：氧化压力分析 / 抗氧化维生素分析

➡️在核辐射暴露下，放射线会引发氧化应激反应，导致细胞和组织的氧化损伤。通过氧化压力分析，可以了解自己暴露于低剂量核辐射后是否发生氧化损伤的信息，不仅可以帮助早期发现可能的损伤和疾病风险，还可以评估氧化压力的变化趋势，了解体内核辐射暴露后的累积效应。

➡️ 抗氧化维生素是一些具有降低体内氧化压力功能的维生素，包括维生素A、C、E、D等。这些维生素可以中和自由基，减轻氧化应激引起的细胞损伤。抗氧化维生素分析可以测量体内抗氧化维生素的水平，帮助评估体内清除自由基的能力，以及因核辐射暴露对抗氧化维生素的消耗和代谢的影响。