7个轻松早睡的小妙招|熬夜党还不赶快记下来
这样早睡一点也不痛苦
我是个名副其实的熬夜晚睡党
熬夜的坏处大家都知道
脱发、显老、发胖......
可就是早睡不着
在我经历了多次的失败后
终于总结出以下7个
对我有用的方法
我认为还是很不错的
大家一起来试试
-
👍睡前调整卧室灯光
目前有很多研究表明
人类的大脑在强烈的光线照射下
会时刻的保持一种清醒的状态
但是当大脑在光线较暗的环境下
就会自动的降低工作的效率
慢慢的进入到一个低运转的状态
所以在晚上临睡前1-2个小时
调暗屋内的光线
以我个人的经验来说
最好是调成暖黄色的灯光
这样更加有助于早睡
-
👍晚饭避免重油腻
火锅、烧烤谁不爱
但是晚上吃的太油腻
你的胃就要一直持续的工作
非常影响睡眠质量
-
👍手机不要带进卧室
谁能拒绝睡前刷会手机呢
还有的小伙伴
半夜醒来都会习惯性的看下手机
这一看不得了
又熬起夜来
这是因为
手机屏幕发散出的蓝色光
是会影响睡眠的
-
👍睡前看会书
睡前看书这个方法不用多说
只需要选一本纸质书（小说除外）
一般我看个10来页就开始困了
这样日积月累下来
不仅多看了几本书
还能够早点入睡
一举两得
-
👍换上舒适床品
一个适合你的床垫
一套舒适的四件套
怎么能不吸引你早点上床睡觉呢
-
👍控制咖啡和奶茶的摄入
不论你是早上、中午、还是晚上
喝奶茶或者咖啡
都会影响你当天的睡眠质量
所以
奶茶虽好
可不要贪杯
-
👍借助外部小工具
我现在在用的
有一个棒棒的小程序
灯塔打卡
我喜欢这个小程序的地方就是——不用下载
你可以加入圈子
互相监督
也可以独自美丽
-
tips：以上的方法
2-3种结合在一起使用
效果更明显
-