健康睡姿|乐瓜教你学会正确的仰睡
根据2017年******一项关于睡姿的研究表明，大概有37.5%的人习惯采用仰卧的睡姿。🤔这种睡姿的好处在于我们的脊椎能够保持竖直，身体能够被床均匀承托起来。
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正确仰睡👇👇👇：
1、💚在膝盖下或腿部垫一个睡觉抱枕
平躺着睡觉，膝盖微微弯曲，垫一个睡觉抱枕作为支撑，或者在腿部下方垫一个睡觉抱枕，因为人体腰椎是有一定曲度的，每天保持这种睡姿，让腰椎各关节尽量放松～减少关节对硬膜囊的压迫有很大好处。
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2、💚在腰部适当垫个小枕
可以在腰部垫上符合腰线的睡觉抱枕或者毛巾卷，因为睡觉的时候腰部是自然悬空的，腰肌完全得不到休息，所以在下面垫一个物体承载腰部受力给腰肌放松舒缓的机会也有助于缓解脊椎压力。
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👏正确的仰睡姿势除了脊椎竖直之外，还需注意到颈椎和肩膀的状况。
1、枕头要与肩膀同高‼️
仰睡的时候一定要将枕头往下拉，要枕到肩膀的位置，让枕头完全垫在颈椎下面填充空隙提供支撑。这样我们躺着的时候才能让颈椎保持正常的生理曲线、不会因为枕头过高或者过低造成颈椎不正常弯曲。👍同时大家可以找一块毛巾，把它卷成条状塞进你的枕头里，这样的话对颈椎就会有一个支撑，强制它保持一个正常的生理曲度。
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2、手部搂着睡觉抱枕‼️
平躺时可以在手边放置一个睡觉抱枕用以揽抱或搭着，让手部处于放松的状态，避免肩膀受压久了会酸麻
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❤️保持良好的睡觉姿势，养成良好的睡眠习惯！
🌟祝大家每晚都睡得香香哒~
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