已瘦50斤|上班族微波炉减脂餐大全🈴附食谱
哈咯呀～我是靠吃瘦50斤的花小厨
上班族减脂党们微波炉减脂餐大全来啦～
30天不重样的吃～好吃、低卡、备餐形式
早餐、正餐都安排上了
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微波炉肉、菜万能公式在图二
杂粮饭、白米饭微波炉做法随后更新
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🔹🔹怎么利用微波炉减脂餐吃瘦？如何搭配三餐？
第1️⃣步：留下你的身高年龄体重
第2️⃣步：领食谱或了解自己每日摄入
第3️⃣步：早餐、午餐可以选择微波炉做法，晚餐可选择（电饭煲、家常菜、拌饭系列，做法在合集）
按照食谱吃或三餐热量综合等于评估热量就可以吃瘦
日摄入比较充裕的宝子们，不要不舍得吃，可以吧微波炉减脂早餐放在下午加餐吃
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🔹🔹工具选择与替换
1、本期使用的微波炉是十几年前的老款只有低、中、高档很原始不复杂
2、没有微波炉的可以选择烤箱、煎锅进行替换制作，详细替换方法评论区问我我回答
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🔹🔹微波炉减脂餐适合人群
不会做饭的、没时间的、上班的、加热工具有限的、懒的
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还想看什么减脂餐❓告诉我我安排🔅