如何快速改掉坏习惯
01.先列出自己的坏习惯如：吃太多垃圾食品，喝太多奶茶，不运动等。
如果，你不知道自己有什么坏习惯，也可以每天记一下一天下来自己的所有动作，和记支出账单一样的做法，观察自己一周或一个月。比如七点闹钟，七点十五分起…
如果一周有三天以上是这样，那你可以判定自己有懒床这个坏习惯了。
.
这时我们已经知道了自己的坏习惯，那就再找出触发坏习惯的事件。
.
如：1.刷手机时间太长——没事做，没朋友约，无聊。
当知道自己是因为这些原因而总玩太久手机后，那我们可以给自己定个闹钟，比如平时习惯是八点到家，一回到家就直接躺着刷手机到十点十一点才起来洗漱，那就给自己定个九点的闹钟做点事情，洗脸敷面膜，看书，画画，做组拉伸运动……
.
2.喝太多奶茶——app的推送提醒，同事每天都组团点下午茶
如果是因为推送提醒，那就关掉，公司每天都有人点奶茶，那就总在那个时间有意回避一下，或者自己冲泡代替，糖份自己把控。
.
3.不运动——没有爱运动的朋友，朋友约出门都是打卡探店，拍照，买买买等等
那就开始有意结交一些爱运动的朋友，有空组队打球，户外运动等。或者你也可以开始主动约朋友逛公园，爬山等。
.
当明白了什么是触发我们的习惯行为后，就将这些消极的事件减少或者消除。
戒掉这些坏习惯的关键之一是意识到开启他们的触发事件。只要能够确定这样的外部触发事件，我们就能连根拔除。