冬天怎么吃火锅不长胖？选这54种火锅食材！
冬天来了，火锅怎么吃不长胖呢？今天整理了54种家庭火锅常见食材的热量，以及涮菜时间参考，减肥的宝子赶紧收好！
✅选菜建议：金针菇、蘑菇、莴笋、冬瓜、竹笋、海带，相对不容易吸收油盐。
✅蛋白质建议：鱼虾海产品热量较低优先吃，其次是瘦猪里脊、鲜牛肉、毛肚、鸡肉片、鸭血、猪血、鹅肠、小郡肝。
❌不吃火腿、肉丸、肥肉、牛腩、鸡爪、腐竹、油豆腐，油脂或盐分太高。
✅主食建议：莲藕、玉米、芋头、山药，红薯粉
❌不选：麻辣锅不要选土豆片（易吸油）、方便面、年糕、各种粉面，饼、煎炸主食