中午睡不着怎么办
2023年3月30日
袁越主任医师神经外科
中日友好医院
三甲 | 专科第9
一、可以选择改变一定要睡着的心态,很多人睡不着是因为有着一定要睡着的想法,这样给自己太大的压力,心里一直想着这件事当然就会睡不着。睡觉应该放松下来,不应该把它当成任务。
二、休息一下就好。
三、降低对环境的要求,在嘈杂的环境中,突然安静反而会精神起来,降低自己对环境的要求,可以让心态上更加放松。
不要觉得到了中午一定要休息,如果这么想,很容易患失眠、焦虑,从而发展成长期失眠,一定要顺其自然,困了才睡觉,考虑午休时间可以做肌肉放松,做一些练习,呼吸训练等等,会让入睡更容易一些。