GM七天减肥实践详细食谱 麻烦认真看文字！
认真看
麻烦杠精看清楚所有再私信骂人或者评论挑事
我这是自己的实践食谱，继五天轻断食后，(食谱都是非常详细的，包括轻断食复食、一周瘦身食谱，自行翻阅，都有的)
好多小伙伴都在问蘑菇要这个食谱，肩膀恢复正常后才陆陆续续编辑出来自己的记录
七天一共瘦了4斤左右，忘了把食谱三餐图跟体重编辑在一起了骚瑞，一直在学美人鱼玩美人鱼大家多翻阅笔记哈
终于给大家补上了这篇GM七天食谱的笔记啦🥰
温馨提醒：
1，姨妈期不建议大家进行轻断食及GM减肥食谱实践！！！好好休养为了走更长的路，所以经期结束后的黄金燃脂期再加油安排起来，不要连续使用不要连续使用！
2，如果有运动习惯的小伙伴可以在使用食谱时配合简单的运动，让身心更舒服，如果你本来就不喜欢运动，不用逼迫自己，不运动也不会影响的
3，如果有暴食倾向或暴食症建议先理性放松，在状态平常的情况下开始食谱，不要过度节食!!更不要连续使用食谱，这是我自己的实践食谱，麻烦杠精不要找事，我所有东西都说的很清楚了，轻断食那个食谱也不是减肥食谱，这个也只有一周时间，当然更不要过度运动!!!任何东西都有个度，自己把握不了的可以多问而不是想当然，身体是第一生产力……
4，每个人完成食谱后瘦的斤数肯定不会完全相同，我大概结束GM后瘦了4斤的样子，忘了把体重图拼在一起了，任何问题我都会耐心回答，但是过分的请自行出去
5，减肥一定要多喝水多喝水！要吃早餐，对身体还是有一定的平衡和帮助作用的，水果蔬菜那两天无限吃，别吃一点点
6，不要问会不会不来姨妈或者掉头发，只有七天的食谱，就是调整身体的过程，不是一年365天都吃这个，也不要连续循环去用食谱，更不要轻断食+GM去用，身体是你自己的(原谅我暴躁 回复太多次了，还有很多人直接私信骂人，让人疲惫)
有小伙伴问料汁：一点点黑胡椒+一勺生抽+一勺醋(白醋、陈醋都可以，不过陈醋好吃)+小半勺蚝油+几颗蒜末+2个小米辣剁碎+两滴香油(芝麻油)，混合半勺温水搅拌均匀即可【与五天轻断食内调汁相同】