小基数51-44kg减肥成功，58道减脂早餐合集
🤗哈喽，我是通过纯饮食调整4⃣️9⃣️天瘦了1⃣️0⃣️斤的小熙！

今天分享给大家58款高效减肥减脂早餐🥣
搭配丰富，简单健康又好吃！！

1⃣️0⃣️分钟搞定，最适合上班族👩‍💼学生党👩‍🎓的早餐合集！！！

🌟早餐的万能搭配公式～
✅碳水➕膳食纤维➕蛋白质
✨碳水：粗粮为主
✨膳食纤维：蔬菜🥬/水果🍉
✨蛋白质：1个鸡蛋🥚+200ml脱脂牛奶🥛/无糖豆浆

📣适合减脂减肥早餐的食材选择✅
🍞碳水：玉米🌽、土豆🥔、🍠、紫薯、山药、南瓜🎃、全麦面包

🥗蔬菜：菜心、生菜、油麦菜、菠菜、西兰花🥦、黄瓜🥒

🍋水果：草莓🍓、蓝莓🫐、猕猴桃🥝、圣女果、火龙果、香蕉🍌、车厘子🍒、牛油果🥑

🥤蛋白质：鸡蛋🥚、脱脂牛奶🥛、豆浆、无糖酸奶

💫每天保证2000ml+的饮水量补充水分🥤促进新陈代谢～

⚠️早起后喝杯温开水，早餐在9:00前吃完最合适，我的进餐时间在8:00左右可供参考💃💃

⛱希望小熙的分享能给减肥期的姐妹👭们一些帮助，减肥是一个长期的过程，坚持下去👊，一定会瘦下来，加油💪