升糖GI指数📝｜蔬菜篇
其实大部分蔬菜都是低GI，无需太过注意。
我们需要注意的是每餐的进食顺序：
喝水➡️蔬菜➡️肉豆类蛋白➡️碳水
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❓为什么碳水吃多反而会更容易饿
我每篇GI📝笔记都要附上2张图解：
高GI饮食➡️消化吸收快➡️血糖上升快➡️胰岛素大量分泌➡️堆积脂肪/易饿暴食➡️肥胖
低GI饮食➡️消化吸收慢➡️血糖上升慢➡️胰岛素分泌平稳正常➡️不易有暴饮暴食的想法➡️身材匀称
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关键点在于“胰岛素分泌”大家知道了原理就可以更健康的饮食和生活❗️
祝愿小糖人儿全部逆转，越来越健康⛽️