单杠悬垂通常有锻炼腰背肌肉力量、拉伸脊柱、减肥等好处。

1、锻炼腰背肌肉力量：单杠悬垂是日常生活中比较常见的锻炼方法，平时适当进行单杠悬垂可以有效锻炼腰背肌肉，并增加肌肉力量，达到较好的保护脊柱的目的。

2、拉伸脊柱：平时适当做单杠悬垂，还可以起到拉伸脊柱的作用，从而增加上身的稳定性和协调性，并且降低颈椎病、腰椎间盘突出症的发病率。若本身存在颈椎病、腰椎间盘突出症等病症，适当进行单杠悬吊可以减轻患处压力，改善疼痛症状。

3、减肥：在进行单杠悬吊时，还可以消耗机体能量，并促进身体脂肪燃烧，起到较好的减肥作用。

除了以上常见的好处外，单杠悬垂还可能会有改正不良姿势的好处。虽然单杠悬吊具有较多好处，但是在锻炼时需要在专业人士指导下进行，以免造成肌肉拉伤、韧带损伤等病症。