八段锦逆式呼吸一次讲清楚
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸，是武术基本功，硬气功基本呼吸法吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩;呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松，这种呼吸方法可以锻炼保养经络枢纽《丹田》，是非常好的一种呼吸方法。
1️⃣逆腹式呼吸的好处:
1.扩大肺活量，改善心肺功能
2.可以改善腹部脏器的功能。
3.吸氧量加大，令大脑氧充足，对安神益智有好处

2️⃣说说我的练习方法:
自然站立并放松。吸气时，下腹部凹进去;呼气时下腹部鼓起来。

3️⃣要点:
1.呼吸要深长而缓慢。
2用鼻呼吸而不用口。
3.呼吸在15秒种左右。深吸气3一5秒，屏息1秒，然
后慢呼气6一10秒。
4.每天练习2次，每次10分钟左右。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽