万万没想到，早起比熬夜更可怕❗
我们都知道熬夜对身体有危害，但也有人说，早起比熬夜更可怕，早睡早起一定比晚睡晚起好。所以，早起真的比熬夜更可怕吗？
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早睡早起对身体好，但早起跟过早起床是两个概念。过早起床跟熬夜一样，都会导致睡眠不足，产生睡眠剥夺的症状。急性睡眠剥夺会产生头痛头晕、烦躁、注意力不集中等问题；长期睡眠剥夺会导致人体免疫功能失调，增加肥胖、痴呆等风险。😭
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美国开展的一项研究发现，研究参与者的睡觉时间都是4小时，23:00-3:00睡觉的志愿者第二天的状态比3:00-7:00睡觉的志愿者状态糟糕。
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过早起床的危害不亚于熬夜，而过早起床的人，睡眠中断往往是突然的。

后半夜主要为快速眼动睡眠，睡眠突然中断会导致睡眠惰性（起床气）💤。睡眠惰性是发生在睡眠之后的负性情绪，表现为起床时昏昏沉沉、情绪低落，严重的情况会产生意识混乱。
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睡眠TIPS：
一个正常成年人每天应该保持7⃣️到8⃣️小时的睡眠时间。要形成良好的睡眠习惯，在固定时间睡觉和起床，午睡的时间不要太长，睡前切记暴饮暴食、长时间玩手机，保持良好情绪。

如果有失眠、早醒等睡眠问题，可以喝佐律GABA果味饮品助眠，也可以在睡前听舒缓情绪的白噪音（可进入主页查看👏🏻），提高我们的睡眠质量。

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