身体缺锌会有哪些症状

概述:

  儿童

  味觉障碍:厌食症、偏食或异食;皮肤病:易患口腔溃疡,伤口不易愈合,青春期痔疮等;生长发育不良:身材矮小、瘦;免疫力下降:经常感冒、发烧;智力发育迟滞;

  孕妇

  妊娠反应增加:嗜酸性增加,呕吐增加,胎儿宫内发育迟缓:导致早产儿、低出生体重婴儿并发症增多:延长分娩、流产、早产、胎儿畸形率增加:中枢神经系统畸形脑

  成年男性

  男性不育症:精子不足、弱精子、精液不液化或男性前列腺炎化

锌对人体的作用:

  锌在人体中的作用一:锌在体内参与许多酶的合成和活性,如碳酸酐酶、 DNA聚合酶、 RNA聚合酶,并且也与许多核酸和蛋白质的合成密不可分。如果体内的锌供应充足,可以正常进行合成代谢如胱氨酸、蛋氨酸、谷胱甘肽、内分泌激素。因此,中枢神经系统代谢可以维持、骨骼代谢,促进儿童体质的增长(如身高、体重、头围、胸围等)、大脑发育、性发育和性成熟正常。

  锌对人体的作用二:锌可以帮助维持正常的味觉、嗅觉功能,促进食欲。这是因为维持味道的味道是含锌蛋白质,其促进味蕾的分化以及有气味的物质和味蕾的组合。一旦锌缺乏,就会出现味觉不振,影响食欲并导致消化不良。

锌在人体中的作用三:提高免疫功能,增强对疾病的抵抗力。锌是影响免疫力的最明显的微量元素。除了直接促进胸腺、淋巴结等免疫器官的发育外,还有直接抗击某些细菌、病毒的能力,从而减少患病的机会。

  锌在人体中的作用四:参与体内维生素A的代谢和生理功能,对维持正常的暗适应能力和提高视力有很好的效果。

  锌对人体的作用五:锌还能保护皮肤和粘膜的正常发育,能促进伤口和粘膜溃疡的愈合,防止脱发和皮肤粗糙、上皮角化。

饮食注意:

  事实上,儿童补锌最好的方法是食补,一定要符合人体新陈代谢。如果缺锌不严重(症状不明显)或预防缺锌,一般可以补充食物。食物补充可以吃如:牡蛎(牡蛎)、鱿鱼、虾皮、海藻、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等富含锌的食物,这些通常多吃,一般不会引起缺锌。值得注意的是,食补有一个缺点:它弥补了很慢。另外,每个人的胃肠吸收能力不同,有的甚至难以弥补;

  因此,对于那些锌缺乏严重或想快速补锌的人,应及时使用锌药剂来补充,如蛋白锌,这样补锌更全面。

  同时尽量避免长期食用精制食品,注意饮食的搭配;多吃含锌丰富的食物;如:牡蛎、鱿鱼、红肉、动物肝脏等。

查看原网页
share icon