高血脂常吃10道菜，胆固醇降了👍
今天给大家推荐10道家常菜，帮助降低胆固醇，赶快学着做起来吧！
1⃣清蒸鱼：选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼或鳕鱼，清蒸烹饪可以保留鱼肉的营养成分。
2⃣凉拌海带丝：富含褐藻酸的海带具有降低血脂的作用，可以凉拌配上蔬菜和调料。
3⃣番茄炒蛋：番茄中的番茄红素含有抗氧化作用，可以降低血脂，加入蛋类可以增加蛋白质摄入。
4⃣豆腐炖海参：豆腐富含大豆异黄酮，可以降低胆固醇和血脂，与海参搭配炖煮可以增加营养价值。
5⃣鲜菇炒黄瓜：黄瓜富含膳食纤维，可以帮助消化和降低胆固醇，搭配鲜菇一起炒熟，增加口感。
6⃣红烧茄子：茄子中的纤维素可以降低胆固醇，红烧烹饪方式可以增加口感和味道。
7⃣红烧豆腐：豆腐中的大豆异黄酮可以降低胆固醇和血脂，红烧调味可以增加口感。
8⃣酸辣白菜：白菜富含纤维素和维生素C，可以降低血脂，酸辣调味可以增加风味。
9⃣清炒芥兰：芥兰富含膳食纤维和维生素C，可以降低胆固醇和血脂，清炒保持蔬菜的营养成分。
🔟清炖瘦肉汤：选择瘦肉，如鸡肉或猪瘦肉，炖煮时去除油脂，可以获得低脂肪高蛋白的汤品。
注重饮食的同时不要忘了补充胆碱💫
胆碱可以促进脂肪的排泄，降低血液中的胆固醇，帮助有效降低血脂。