每天应该喝多少毫升水
姚伟龙主治医师消化内科
首都医科大学附属北京友谊医院
三甲 | 专科第7
百度健康内容审核团队优选
成年人一天大约需要喝1000毫升到1500毫升水。
成年人体每天通过尿液、皮肤蒸发、呼吸、粪便等途径失去水大约2000毫升到2500毫升左右,因此成年人每天身体需要摄入水量在2000毫升到2500毫升左右。但人体每天通过食物能够摄入水量在500毫升到1500毫升左右,人体自身代谢可以体内生成水约300毫升左右,所以除去这些水量外,成年人每天需要再通过喝水1000毫升到1500毫升就能保证人体的正常摄入水量。
此外一次饮水200ml左右即可。建议饮水温水,不饮用冷水。不要到感到口渴再饮水。早晨起要饮用一杯水,有利于排便和清洗肠胃,晚上要少喝水。当出现口渴时,通常表示身体已经失去2%的水分,此外,还需注意适量饮水,若每日饮水量过少,可导致出现上火、便秘等症状,还可能对排毒功能产生一定影响,严重时甚至可能引起肠道病变;若每日饮水量过多,可导致出现水肿、电解质紊乱、水中毒等;当出现过量运动、进食较咸的食物或处于较为炎热、干燥的环境等情况时,需适当增加每日饮水量,以满足机体需求。