干货分享|夏季养生知识图鉴 get健康好身体
夏季🔆是阳气最盛的季节，气候炎热🥵🥵而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期🌈因此清燥解热是夏季养生的关键‼️
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1️⃣健脾养胃🫕
炎炎夏日🔆脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，为了减轻脾胃负担，应该少吃油重、煎炸❌的食物，夏季可以多喝清热解毒✔️又开胃的汤或粥，诸如🍶绿豆汤，银耳莲子汤🫕、小米粥等，既营养又开胃，还能补充水分💦
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2️⃣多吃瓜
这里可不是说的娱乐⭕️的八卦，而是指🍉西瓜、🥒黄瓜、冬瓜、🍈甜瓜这类的瓜果蔬菜，它们的含水量高，且具有降低血压、保护血管的作用🌈
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3️⃣粗细粮搭配✔️
稀与干搭配吃，例如早上吃🍜面食，中午吃🍚米饭，晚上喝粥🫕
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4️⃣呵护肠道健康‼️
夏季是肠道疾病高发的季节，🦪生冷的海鲜，油腻辛辣的🍢烧烤，都容易引发腹泻、便秘、消化不良⚠️
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预防肠道疾病，有四大“肠道保护神”要牢记‼️
✔️富含有机酸的食物：🍎苹果、🍓草莓、🍑桃子等酸性水果
✔️富含膳食纤维的食物：粗粮、🥬蔬菜、豆类、坚果🥜
✔️益生元和益生菌：肠道的好朋友👬，可以维持肠胃健康，🉑促排通便，同时还能够提升免疫力🏃🏻‍♀️
✔️富含低聚糖的食物：🧅洋葱、🧄大蒜、豆类等
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