一篇明白新手八段锦的正确练法和注意事项！
八段锦不仅不能盲目的练习，还是有很多需要主要的点！
而且练这么久的八段锦的感受来说：
1.以前的睡眠质量是真的很差，一晚上能醒好多次的那种，现在每天的打八段锦，睡眠质量是实现了质的飞跃，一下睡到天亮
2.每天上班肩颈这个地方真的很酸疼，时间长久以来变得很僵硬，而八段锦里边的一些动作就可以很好的缓解这个问题
3.现在气血也变好了，不会遇到冷空气就变得手脚冰凉，暖不热了
4.每天打的多了，现在身体也没有以前那么的虚了，动不动的就感觉到累了
5.还能缓解便mi，我现在的这种情况也是少了有很多
【练八段锦的zui佳时间】
一般是上午5:00-10:00
晚上睡前两小时21:00左右会比较好
【每天练几次合适】
1-3次比较好，可以分开也可以一起练，根据自己的身体情况
【如何配合呼吸】
练久的人:
①舌抵上颚，逆腹式呼吸为主(除第6段双手攀足固肾腰是顺腹式呼吸外，其他基本逆腹式呼吸)
②鼻吸鼻呼，慢、细、柔
③一般手从下向上时吸，放下时呼
④一般手靠近身体时吸，伸出时呼
⑤一般身体伸展时吸，弯曲时呼
但是新手小白，自然呼吸为主，不要刻意去强制配合呼吸。一些新手阳完后有气短的问题，强制配合呼吸反而伤。先把动作打顺、自然呼吸，慢慢过渡
【新手的一些禁忌】
1.一开始打顺即可，循序渐进
2.不要空腹练八段锦
3.练完后不要立即洗澡，尤其冷水澡
4.腰椎不好的在做摇头摆尾时根据自己的身体情况来，腰椎问题十分严重的不适合练
5.尽量在空气新鲜的环境练
6.不要穿过于紧身的衣服练
7.练时尽量排除杂念，把思想集中起来
8.颈椎问题十分严重，有头晕手麻的不适合练
9.心、脑、肺疾病严重的，不适合练
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