坚果健康小知识——夏威夷果❗
今天来讲一讲我最喜欢的坚果之一，夏威夷果🏝️
以前夏威夷果可是个稀罕的坚果，一个像小铃铛的褐色外壳，只要拿着那个小铁片往那中间的缝轻轻一旋转，就能拿到里面买白色的果子了，入口感觉很顺滑，脆脆的，奶香味很浓，我自从那一刻起就爱上了吃夏威夷果。🤤

💫夏威夷果不只好吃，营养也是很丰富的哦
夏威夷果是热带雨林中的原生作物，最早是澳洲当地原住民的主要粮食，也是用于预防血栓的民间用药，也称作。

🔆1、营养价值丰富
夏威夷果含油量高达70%以上，富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种胺基酸。

🔆2、防止骨质疏松
夏威夷果中所含的丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,孕妇适量食用夏威夷果可以促进骨密度提升,以防孕期发生骨折。

🔆3、控制「坏胆固醇」水平，保护心脏
《中国居民膳食指南2022版》指出：每天摄入24g或者28g坚果人群与几乎不摄入人群比较, 可以降低心血管疾病的发病风险。
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