21天瘦躺瘦10斤，减脂训练营减脂餐食谱曝光
减肥的同时一定要保证身体的健康，重点就是运动+饮食，好多人好奇“减脂训练营里的人为什么瘦得那么快”？！
今天给大家先发第1周的减脂食谱，第2周跟第3周的会陆续更新
那么我们先从饮食入手，今天给大家推荐的一周高效减脂食谱，这个减脂餐食谱是我们训练营里学员的减脂餐。
为什么很多人吃得少，减脂餐感觉也吃了不了，也不见瘦，多半是饮食结构出现了问题
所以，减脂要调整饮食结构，从来不运动的人，一开始减肥的时候不建议疯狂运动，每周运动三次以上才会有效果（蓝球、羽毛球、游泳、跳操、健身房、爬山等等都可以的哦）
切记不要用力过猛啊~想要养成体重不反弹，每天30分钟有氧运动+力量训练+运动后拉伸+减脂餐食谱
还有一个最关键：坚持+自律