五款养身粥配方 ｜一学就会 ✌️
全家都可以喝的小米养生粥🥣，今天都给你们安排上了，快来抄作业‼️这个时候养生最适合不过了，快来get这五款暖身又养胃的小米粥吧！
1⃣️小米红糖粥
小米100克+红糖30克
益气补血、活血化瘀
这是款适合产后妈妈的粥，用于体弱者补益或产后气血不足的调补。小米熬粥有“代参汤”之美称;红糖可益气补血、活血化瘀。
2⃣️小米燕麦粥
小米30g+黑米20g+燕麦20g
补肾益气。改善咼血压
黑米补气，小米和燕麦易饱腹、好消化，搭配熬粥可以改善贫血、减轻压力，上班前喝一碗，一天精神满满哦!
3⃣️小米山药粥
小米30g+山药100g+红枣5枚
改善睡眠、延缓衰老
这款粥也是药膳粥，适合老人和年轻人喝，可以缓解疲劳和上班压力，美容养颜，改善睡眠质量。

4⃣️小米南瓜粥
小米30g+南瓜150g+枸杞5-7颗
养胃暖身、帮助消化
小米南瓜粥很有营养，适合肠胃不好、坐月子和给宝宝做辅食,喝上一碗，胃里暖暖的;老人孩子常喝可以改善消化不良。
5⃣️小米生姜粥
小米30g+生姜6片
温中散寒、补中益气
这款粥适合素体清寒、脾胃虚弱的老年人，小米滋补，生姜温养，也可加入红枣、桂圆、枸杞等；可温中散寒，补中益气。