热量测评🔥一百大卡有多少❓9种主食粗粮低卡
分享给所有姐妹！完整粗粮主食合集
👉减脂期100大卡能吃多少❓100g有多少！
👉这些常见的主食粗粮碳水、脂肪、蛋白质比例‼️
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1️⃣土豆
2️⃣玉米
3️⃣紫薯
4️⃣红薯
5️⃣板栗
6️⃣杂粮馒头
7️⃣白馒头
9️⃣南瓜馒头
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👉这些粗粮饱腹感强！低卡！低升糖！低GI
瘦身！控糖！放心吃！越吃越瘦
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🥔土豆
-（100g有三分之二多一点）
-（测评大小：一个普通土豆大小）
🍠红薯
-（100g有食指长一节）
-（测评大小：整个常见红薯大小）
🌽糯玉米
-（100g只有图片的三分之二）
-（测评大小：图片玉米食指长度）
🌰板栗
-（100g有6颗左右）
-（测评大小：正常板栗大小）
✅芋头
-（100g只有1个左右图片一大一小就超量）
-（测评大小：菜市场普通芋头）
🥯杂粮馒头
-（100g三分之二多一点）
-（测评大小：一整个馒头130g）
🎃南瓜馒头
-（100个大概一个）
-（测评大小：一整个馒头117g）
🍠紫薯
-（100g有4块，每块手指的厚度）
-（测评大小：常见紫薯大小）
🍞无糖小馒头
-（100g5个左右）
-（测评大小：这种小馒头都是同样大小
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📣测评大小就是正常菜市超市买的
像紫薯红薯、玉米、板栗这些基本一样的
所以100g的重量基本差不多‼️
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怕长胖的姐妹赶紧收藏起来吧