专业贝克抑郁自评量表-超准抑郁症心理测试
🔷贝克抑郁自评测试，量表的每一个条目便代表一种类别，这些类别是：心情、悲观、失败感、不满、罪感、惩罚感、自厌、自责、自s意向、痛哭、易激惹、社会退缩、犹豫不绝、活动受限制、睡眠障碍、疲劳、食欲下降、体重减轻、x欲减退等。
🔷其目的是测试抑郁症的严重程度。本量表适用于成人。
👇来看看抑郁测试的答案和建议
🔷抑郁症测试总分10：你很健康、无抑郁；
🔷抑郁症测试总分10—15分，轻度抑郁；
✅当悲伤、难过、心情苦闷的时候，当感觉生活缺乏生趣的时候，建议：
🔹不要掩饰自己的情绪、过多地压抑自己，要学会倾诉和宣泄等方式来进行自我调节，如写日记，散步或者找朋友聊聊天，努力使自己保持乐观、向上的心态。
🔹➕关心悦，学习相关心理学知识，培养积极的认知方式，改变对自己的认识，全面认识自我，悦纳自我，善待自我。
🔷抑郁症测试总分大于15分者，中度抑郁
✅测试者身上存在一定程度的抑郁情况，这会给被测试者带来一些精神上的苦恼，并可能进一步影响工作、学习和生活。但是被测试者不必感到悲观，这种情况不是一成不变的。在充分认识了自己的这一特点之后，遵从下列建议会有助于被测试者改变自己的抑郁状况。建议
🔹懂得放松。必要时放下手头的工作。
🔹建立信心。无论抑郁状况如何，被测者都应努力建立信心，相信这一问题可以得到妥善解决，不能自怨自艾。同时要相信自己解决问题的能力，不要希望完全依靠他人来解决自己的困难，坚信通过自己的努力一定能够走出抑郁。
🔹树立生活目标。不妨想一想今后的生活目标，并冷静下来为目标的实现而做出详细的计划，按照计划付出实际的行动，让自己忙碌起来，可以暂时忘掉心境的低落与无奈。
🔹寻求周围人的支持。不妨向亲人和朋友诉说自己的苦恼，他们一定会乐意对你提供帮助。事实上，每个人都需要他人的帮助和支持。
🔹求助于心理咨询。中度的抑郁大部分可在专业心理学家的帮助下获得解决，这就要求在这方面有困扰的人要积极主动地寻求心理咨询，在咨询的过程中主动配合咨询师以寻求解决问题的办法。
🔷抑郁症测试总分大于25分时，重度抑郁
✅被测试者体验到了较重程度的抑郁感受，且时间比较持久。
🔹建议……放不下了，评论区自领🤣