❄️ 今日小雪｜6种冬天温补的食物 御寒补血
❄️ 进入小雪宜吃一些去燥滋阴的食物，以缓解饮食的滋腻。御寒是关键，补血也别忘‼️
看看下面几种食物有没有你最爱的
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1⃣️萝卜
一个萝卜的含水量在 90% 以上，每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天气干燥，应多吃水分含量高的食物。萝卜中含有大量的膳食纤维和芥子油，能增加饱腹感，还可以促进肠蠕动有助于通便。
2⃣️ 山楂
山楂中含有果胶能吸附肠道细菌和毒素，起到清肠排毒的作用。冬季人们的食量会增大，加上运动量减少，肠道蠕动就会减慢，很容易出现便秘的情况。适当吃些山楂，能够有效地起到润肠通便的作用。
3⃣️ 红糖
女人属阴在冬季往往会手脚冰凉，适当的喝红糖水能缓解凉意驱逐寒气，使你的脸蛋红润光泽。
💡一般都认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。
4⃣️ 羊肉
冬天多吃羊肉可以促进血液循环，加速新陈代谢。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气。羊肉性温，冬天多吃可以起到暖胃的作用。脾虚者，饮食不好，而羊肉可健脾，吃后可调理，饮食会好转。
5⃣️
中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用。含有一种特殊性能的维生素C和E，其中的维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。
6⃣️ 山药
冬吃山药大有益处，有“白色山药胜人参”的说法。中医认为其有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
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