绝了3天掉6斤清肠食谱！附复食，大 餐补救！
3天清肠食谱真的有用！亲测3天减6.2斤！参
加聚会大吃大喝狂嗨一周涨上去的体重基本隆下
来了！
清肠复食后又通过调整健康饮食，配合运动大概
瘦下来10多斤，努力就会有收获
的三天清肠食谱
N Day1
早餐：
一杯无糖豆浆
午餐：香蕉＋牛奶
晚餐：
一个苹果
X Day2
早餐：
一杯黑咖啡加牛奶
午餐：一根玉米
晚餐：
一个火龙果
* Day3
旱餐：苹果＋豆浆
午餐：鸡蛋＋玉米
晚餐：火龙果+酸奶
复食参考：
DayT
早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿
中餐：紫薯＋燕麦＋酸奶
晚餐：蒸蛋＋西兰花
S Day2
早餐：燕麦豆浆＋玉米＋香蕉
中餐：蒸蛋十炒上海青＋鸡胸肉
加餐：坚果一小把
晚餐：西红柿炒蛋＋水煮虾
Dav3
早餐：全麦吐司＋鸡蛋＋纯牛奶
午餐：煎鸡胸肉＋西兰花＋南瓜
加餐：苹果1
晚餐：萝卜鸡蛋汤＋玉米半个
清肠注意事项
！3天过后要复食3天，然后回归正常减脂饮食
哦
！姨妈期、容易低血糖、容易饿的头晕胃痛、
身体不适的姐妹不可以尝试，好好吃健康的减脂
餐，
-样会瘦下来！
！该食谱不可连续长期使用
大餐后小tips：
V吃高钾、低钠的食物平衡渗透压快速去水
肿，比如菠菜、空心菜、香蕉
V吃富含膳食纤维的食物促排便，比如绿叶
菜、芹菜、茄子、火龙果、木瓜
V多喝水，至少要2L/天，加快代谢
V怕长肉肉，可以大餐前来两粒糖脂盐小颗
粒，里面五层龙提取物含量很高，抗糖、抗盐．
吸油，吃大餐也不会有负担，平时吃完高热量饮
食，第二天都会胖1-2斤，还会肿成猪头，吃完
小颗粒后第二天会神奇的掉一点，也没有肿，减
脂期馋嘴的宝子可以试一试~
一些清肠问题
1不喝豆浆或牛奶
豆浆、牛奶、杏仁奶、无糖豆奶、无糖酸奶这些
都可以哦
2.会不上厕所吗
这三天吃的都是促消化的食物，只要多喝水不会
不上厕所哦，虽然吃很少，但是会排出前面暴饮
暴食的食物残渣，如果担心可以加一些绿叶菜
饿的厉害
可以加一些蔬菜蛋白等，清肠结束后还是要好好
吃饭，调整健康饮食，才能健康长久的瘦下来