【控糖必看】24种主食GI 抗糖饮食
无论是控糖还是减肥，都离不开一个话题就是GI。

盼盼在日常减脂私教指导中，也常跟会员强调，减肥的核心就是血糖平稳，而血糖平稳的关键就是低GI饮食。

今天给大家完整分享：
24种主食GI-图
GI的概念、高中低GI的区别-图
血糖与肥胖的关系-图
低GI、低碳、无糖的区别-图

控糖的关键在于缓慢升糖，而不是直接砍掉碳水供能，像常见的低碳饮食，是直接减少碳水供能，长期是会造成营养失衡的。

而无糖食品也只是减少了添加糖，如果食物本身淀粉含量较高，仍然会引起血糖大幅波动，起不到控糖作用。

所以真正适合糖友和胖友的，是低GI的食品。

给大家介绍盼盼一直非常喜欢的品牌DGI，一直潜心做低GI食品，也是很多三甲营养科推荐的产品。新推出的碳水化合物缓释饼干，用优质荞麦粉、苦荞粉、牛奶粉、魔芋粉等低GI原料，通过专业人士研发制成GI=44.62的低GI饼干。

与市面其他中高GI的无糖、无蔗糖饼干，营养失衡的低碳水饼干不同，是真正经过权威机构检测，临床验证的低GI食品。

很适合减肥人群、糖友作为早餐、加餐零食，营养、饱腹又低升糖。