一周减脂餐不重样‼️快乐减脂😋
一周减脂餐不重样‼️亲测有效‼️附做法
节食减肥真的不可取，怎么吃胖就怎么吃瘦吧～
Day1⃣️
🥣早餐：紫薯鸡蛋卷➕猕猴桃➕小萝卜➕牛奶➕开心果😀
🍱午餐：韩式拌饭（附做法）
🍴晚餐：土豆泥沙拉🥗（之前笔记有做法）
Day2⃣️
🥣早餐：火腿鸡蛋三明治➕牛奶
🍱午餐：卤牛腱子➕西兰花➕紫米饭➕水煮蛋🥚
🍴晚餐：土豆泥沙拉
Day3⃣️
🥣早餐：蒸红薯🍠➕水煮蛋➕橙子🍊➕腰果

🍱午餐：虾米炒小白菜➕鸡肉丸➕小葱豆腐➕紫米饭
🍴晚餐：剁椒炒豆芽➕西葫芦鸡蛋饼（附做法）
Day4⃣️
🥣早餐：水煮蛋➕蒸红薯🍠➕香蕉➕ 腰果
🍱午餐：水煮虾🦐➕平菇炒虾米➕黄瓜➕紫米饭
🍴晚餐：水煮虾➕凉拌菠菜➕苹果🍎
Day5⃣️
🥣早餐：水煮虾➕水煮蛋➕苹果➕🥒➕腰果
🍱午餐：香煎龙利鱼➕清炒油菜➕紫米饭
🍴晚餐：青菜汤（附做法）
Day5⃣️
🥣早餐：水煮蛋➕蒸南瓜➕🍎➕黄瓜➕腰果
🍱午餐：甜虾➕玉米菜团子（附做法）
🍴晚餐：烤吐司➕煎蛋🍳➕西周蜜瓜
我属于小基数体重，主要肚子脂肪有一点多，一周瘦了有三斤左右，如果是大基数我相信效果会好的，还有就是要多喝水，暂时把甜品零食戒一下，一起加油姐妹👭 这个账号有公用素材，均为我自己拍摄原创，这个红薯号是我老公的，减脂餐有详细做法，想减肥的姐妹可以跟着每天打卡