SAS 焦虑自评量表
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，根据最近一周情况如实作答。
量表可以作为普通人对自己焦虑情况的一个观察。
如果测量的结果评价为轻度焦虑，你可以考虑检视焦虑来源，平衡工作学习与生活休息，寻求家人亲友的社会性支持（倾诉，交流，理解，支持）；还可以在显著焦虑的时候进行《呼吸放松训练》或《渐进式肌肉放松训练》或《正念感知练习》（我会在后续内容中发布练习方法），以改善焦虑状况，两周后再复测。
如果测量结果是中度焦虑，你可以仍然按照上述方法改善。两周后复测。但如果你的周边社会性支持较弱，生活工作环境难以改善，复测后仍然中度或重度，可以考虑寻求心理健康服务。
如果测量结果是重度焦虑（需要说明的是，人群中这一比例可以达到5%，特定群体甚至比例更高，所以即便重度焦虑也不少见），请检视是否存在重要的现实焦虑事件。如果有现实事件因素，等待事件过去两周后复测。如果没有重大现实刺激事件。有条件的建议寻求心理健康服务。如果不太具备条件，也可以按照轻度，中度里的建议，积极关注情绪，改善体验，放松训练和增加休息等。

计分方法和评价，在上一条图文《SDS 抑郁自评量表》的评论区中获取。