恐艾心理是指对艾滋病病毒感染和传播的过度恐惧和焦虑。虽然无法确保在15分钟内完全消除恐艾心理，但以下建议可以帮助你逐步缓解这种恐惧和焦虑：

1. 了解艾滋病知识：学习有关艾滋病的基本知识，包括其传播途径、预防措施和治疗方法等。这将有助于你更全面地了解艾滋病，减少对其的误解和恐惧。

2. 寻求专业帮助：如果恐艾心理严重影响到你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的心理支持和干预措施，帮助你逐步克服恐惧和焦虑。

3. 转移注意力：尝试将注意力从对艾滋病的恐惧上转移到其他事物上，例如参加运动、阅读书籍、观看电影等。这有助于分散你的注意力，减轻心理压力。

4. 与他人交流：与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受和担忧。他们可以提供情感支持和建议，帮助你更好地应对恐艾心理。

5. 培养积极心态：努力保持积极的心态，相信自己能够克服恐艾心理。同时，也要学会接受自己的恐惧和焦虑，不要过于自责或苛求自己。

需要注意的是，恐艾心理的消除需要时间和耐心。每个人的情况不同，所需的时间也会有所不同。因此，不要期望在极短的时间内完全消除恐艾心理，而是要有持久战的准备。通过逐步采取上述措施，你可以逐渐减轻恐艾心理，恢复正常的心理状态。