植物油和动物油的大概特点
吕和副主任医师营养科
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲 | 全国第79
临床上需注意植物油中的多不饱和脂肪酸在体内容易氧化,可能增加患某些癌症的风险。植物油与动物油的特点具体如下:
一、植物油的特点:
1、富含必需脂肪酸:植物油是良好的脂肪酸来源,尤其富含人体必需的不饱和脂肪酸,对健康至关重要;
2、无胆固醇:与动物油相比,植物油不含胆固醇,有助于维护血液循环系统的健康;
3、维生素E丰富:植物油富含维生素E,具有抗氧化作用,有助于保护细胞免受氧化损伤;
4、不饱和脂肪酸对心血管健康有益:不饱和脂肪酸刺激高密度脂蛋白的产生,清除多余的胆固醇,有助于预防动脉硬化、高血压和心血管疾病。
二、动物油的特点:
1、含必需脂肪酸较少:相对于植物油,动物油中的必需脂肪酸较少;
2、富含不饱和脂肪酸和胆固醇:动物油含有较多的不饱和脂肪酸和胆固醇,但也富含维生素A和维生素D;
3、促进脂溶性维生素吸收:动物油不仅味道香美,还有助于脂溶性维生素的吸收;
4、胆固醇的重要作用:胆固醇是人体组织细胞、胆汁和某些激素的重要成分。
过度食用动物油可能导致高血压、动脉硬化、冠心病、高血脂症以及脑血管意外,对身体健康不利。在饮食中需要平衡植物油和动物油的摄入,充分考虑营养价值,以维持全面的身体健康。通过科学的膳食选择,可以更好地满足身体对脂肪和营养的需求。
参考资料:[1]景德怀等主编,实用临床消化系统疾病诊断与治疗下,吉林科学技术出版社,2017.09