一、注意端正身体的姿势，平时不论站立行走胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

二、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

三、加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

四、在全面锻炼的基础上做矫正体操，矫正体操有很多有各种形式的徒手操，有利于各种体育器械的矫正操。

五、坐在靠椅上双手抓住臀部后的脊面两侧，昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。

六、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原做十次，每日两到三次。