一般猕猴桃、橘子、西红柿等食物含有维生素C，建议适量食用。

1、猕猴桃：

该水果中含有大量的维生素C，其中每100g猕猴桃中约含有62mg的维生素C，也含有胡萝卜素、维生素E、膳食纤维等多种营养元素，适当的吃些猕猴桃，可以为身体提供所需的营养，有利于身体健康。

2、橘子：

每100g橘子当中大约含有28mg的维生素C，还含有膳食纤维、有机酸以及多种矿物质等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，吃了之后对身体有很多好处。

3、西红柿：

其中含有大量的番茄红素，还含有维生素C、维生素B1、纤维素等营养物质，每100g西红柿约含11mg的维生素C，吃了之后能够促进肠胃的蠕动，预防便秘发生，对增强体质也有帮助。

除此以外，还有草莓、苹果、南瓜等食物。在改善饮食的同时，应该适当运动，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，有利于身体健康。