不存在减肥最快的运动，通常可以进行适当的有氧运动，能够达到一定的效果，如跳绳、游泳、爬楼梯、慢跑等。

1、跳绳：

跳绳可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，适当跳绳能够起到减肥的作用。

2、游泳：

游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体。

3、爬楼梯：

爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能，还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动，对于减肥也有一定的效果。

4、慢跑：

慢跑属于有氧运动的一种，能够锻炼全身的肌肉，适当慢跑除了可以达到减肥的效果外，还可以提高肺活量，增强体质。

减肥的人群除了运动外，还需要注意饮食清淡，营养均衡，避免进食油腻、高热量的食物。