玉灵膏是一种传统的中药方剂，主要的功效与作用包括改善睡眠质量、补血益气、美容养颜、调节内分泌、增强免疫力等。应在医生指导下使用玉灵膏，避免操作不当引起身体不适。具体详情如下：

1、改善睡眠质量

能够养心血，安心神，从而改善因血虚引起的睡眠质量差。

2、补血益气

玉灵膏能够补充体内的血液和正气，改善面色萎黄苍白、精力不济、脾胃虚弱等问题。

3、美容养颜

由于玉灵膏能够补血益气，因此长期服用可以改善气虚体质，还具有美容养颜的作用。

4、调节内分泌

玉灵膏中的熟地黄、枸杞等成分具有调节内分泌的作用，可以改善女性月经不调等问题。

5、增强免疫力

玉灵膏中的人参、鹿茸等成分具有增强免疫力的作用，可以提高机体的抗病能力。

保持适度的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或其他形式的运动，以保持身体健康。