抗氧化比较重要，抗氧化的重要性体现在可以预防疾病，也可以在一定程度上起到护肤作用。

1、预防疾病：

氧气对人体非常重要，但是氧气也可以发生若干化学反应，使其他分子氧化生成自由原子基，自由原子基通过破坏健康细胞，加快人体的衰老过程，并且破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。通过抗氧化的作用，可以很好的从根本处预防多种疾病的发病。

2、护肤：

抗氧化是预防衰老的重要步骤。自由原子基是皮肤老化、产生色斑的罪魁祸首，抗氧化系统能够很好的避免外界自由原子基对肌肤的影响，使得肌肤更好的吸收营养，降低营养的流失。日常生活中做好皮肤基础护理和清洁，补水、保湿、做好防晒，注意化妆后一定要卸妆。

日常生活中可以适当的吃核桃、腰果、西红柿、菠菜、菜花等，这些食物摄入体内可以有效的对抗自由原子基，达到抗氧化的效果。