水果降血糖的效果比较有限，因此并没有降血糖水果第一名的说法。一些水果有助于控制血糖水平，如蓝莓、柚子、覆盆子、樱桃、苹果等。需要注意的是，降血糖通常需要药物治疗结合生活调理，具体可详询医生，以便于获得更准确的建议。

1、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，同时含有较低的糖分和较高的纤维，有助于稳定血糖。

2、柚子：柚子富含维生素C和抗氧化物质，同时其独特的成分可能有助于改善胰岛素敏感性。

3、覆盆子：覆盆子富含纤维和抗氧化剂，帮助减缓血糖的上升。

4、樱桃：樱桃属于低升糖指数的水果，其含有丰富的果胶，有助于促进胰岛素的分泌，对于降血糖有一定的帮助。

5、苹果：苹果是一种富含纤维的水果，尤其是苹果皮，有助于降低血糖的上升速度。

要注意，即使是这些被认为有益的水果，也应在适量的范围内食用，并结合整体均衡的饮食和健康的生活方式。同时，个体对水果的反应可能因人而异，因此建议在制定饮食计划时咨询医生的建议，尤其是对于有慢性病史的人。