以下是一些降血糖的食谱建议：

1. 洋葱炒黑木耳：洋葱和黑木耳都是富含营养元素的食物，尤其是黑木耳，它含有维生素K，可以减少血液凝块，防止血栓症的发生，同时还可防止动脉粥样硬化和冠心病。洋葱则有降血糖作用，还可利尿。

2. 苦瓜炖豆腐：苦瓜含有铬和类似胰岛素的物质，有降血糖效果，可以促进糖分分解，改善善体内的脂肪平衡。而豆腐是一种低脂、高蛋白的食物，有降低血脂，保护血管细胞的功效，可预防心血管疾病发生。

3. 五谷杂粮粥：大米、小米、燕麦片、玉米粒、绿豆、青菜叶等一起煮制，可以提供全面的营养，并有助于稳定血糖水平。

4. 菊花粥：菊花有助于降低血糖、降脂和抗氧化。菊花粥作为饮品可能对血糖管理有一定帮助。

5. 鲫鱼赤小豆汤：鲫鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，而赤小豆富含膳食纤维和微量元素。鲫鱼赤小豆汤是一道健康的高蛋白、高纤维、低脂肪食物。

6. 凉拌苦瓜片：苦瓜切成薄片，加各种调料腌制后食用。很适合夏季食用，有清热消暑，明目解毒，开胃止渴作用，还能降血糖。

请注意，虽然以上食物有助于降低血糖，但并不能完全替代医疗治疗。如果有高血糖问题，建议咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划。同时，保持适当的运动和良好的生活习惯也是降低血糖的重要方法。