减肥方法主要是调整膳食搭配以及适当的体育锻炼等。

1、调整膳食搭配：

身体肥胖通常与平时吃的食物有很大关系，如果平时经常吃油腻以及含有脂肪过多的食物，就很有可能会导致体内脂肪增多，从而造成肥胖的情况。所以在平时的饮食中，要尽量少吃辛辣以及油炸食物，也要尽量少吃含糖量高的食物，要以清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，有助于补充体内所需要的营养，也有助于提高免疫力，同时也可以多喝一些牛奶，补充体内所需的钙质。

2、体育锻炼：

体育锻炼一般可以燃烧体内的脂肪，所以减肥时体育锻炼必不可少，可以进行一些散步、跑步、爬山、骑自行车等体育锻炼，这些锻炼方式都有助于强身健体，并且对于减肥也有帮助。在运动之前要尽量做好热身准备，避免出现崴脚等情况。