一个苹果大约含有55-130卡路里的热量。

苹果是一种低热量、高营养的水果。一个苹果通常含有约100克的果肉，其中大部分是水分，占据了苹果重量的85%以上。根据USDA的数据，1个中等大小的苹果的热量约为95卡路里。然而，这个数字是参考值，实际热量可能会略有不同，取决于苹果的品种、大小和成熟程度等因素。例如，一些大的苹果可能含有130卡路里以上的热量，而一些小型的苹果可能仅含有55卡路里的热量。此外，对于加入其他佐料（如焦糖、蜂蜜等）烤制过的苹果，热量含量也会更高一些。总的来说，一个中等大小的苹果含有不到100卡路里的热量是比较稳妥的估计。

需要注意的是，尽管苹果的热量相对较低，但它的营养价值却很高。一个苹果含有丰富的纤维、多种维生素和矿物质。此外，苹果中的多酚类化合物也具有很高的抗氧化作用，对人体健康有益。因此，吃适量的苹果是一种健康的饮食选择，但如果要控制体重，则应注意苹果的摄入量。