怎样才能长胖
2023年9月7日
赵英帅主治医师普内科
河南省人民医院
三甲 | 全国第84
想要长胖需要从饮食、心态、运动,以及调理身体状况等多方面进行改善,比如纠正贫血、改善甲状腺功能亢进症等疾病。
1、饮食:
如果体型偏瘦与饮食有关,比如食量较少、摄入的营养不够等,可以从饮食方面着手,比如增加饮食量以及营养,平时可以适当的增加米饭、面条、鸡蛋、瘦肉等碳水化合物以及高蛋白食物的摄入量。
2、心态:
好的心情更有利于增加食欲,因此在平时要适当的释放生活以及工作当中的压力,平时多参加一些集体活动、多进行户外锻炼,学会调节不良情绪。
3、运动:
合理的运动有利于促进食物消化与吸收,同时可以增进食欲,对于促进长胖也有一定的帮助,平时可以通过慢跑、游泳、骑自行车等锻炼方式来改善。
4、纠正贫血:
常见于缺铁性贫血,当体内铁元素缺乏时会影响到食欲与消化功能,使体型逐渐消瘦,可以通过医生指导服用右旋糖酐铁片、富马酸亚铁颗粒、硫酸亚铁缓释片等药物治疗。
5、改善甲状腺功能亢进症:
患有此病时会造成甲状腺激素分泌过多,机体消耗的热量也比较多,通常会导致体型消瘦,可以在医生指导下服用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片、甲亢灵片等药物进行治疗。
平时还要养成良好生活习惯,戒除烟酒,保证充足睡眠。