微量元素一般是指人体内含量介于体重0.01%~0.005%的元素，比如有铁、铜、锌、硒等。

微量元素在人体内的含量虽然很少，但是具有强大的生物学作用，这些微量元素参与着人体酶、激素、维生素和核酸的代谢过程，可以协助输送宏量元素，也可作为酶的组成成分或激活剂。微量元素在体内一般不能产生与合成，主要是由食物来提供，如果平时膳食调配不当或者有挑食的习惯以及患有某些疾病时，可能就会容易造成微量元素的缺乏。

建议平时养成良好的生活习惯，可以定期到医院进行体检，及时了解身体的健康状况，饮食方面要合理安排，保证营养均衡，不可以挑食，还要保持劳逸结合，避免过度劳累，保持作息规律，避免长时间熬夜，可适当的增加一些有氧运动，提高机体抵抗力。