妙手医生
百度首页
提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

手臂肌肉酸痛如何缓解

陈坚主任医师关节科

北京大学人民医院
三甲 | 专科第9

如果出现手臂的肌肉酸痛的话,可以采取如下几种方式来进行缓解:

第一、在特别疼痛的时候,要保持制动和休息。

第二、可以在疼痛的部位使用热敷,热敷之前往皮肤上涂抹一些红花油或者是云南白药。

第三、如果疼痛剧烈,还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物,它们可以提到迅速的消炎、消肿、止痛的作用。

第四、在休息一至两天之后,可以采取一些低强度的有氧锻炼,配合拉伸锻炼来缓解疼痛,比较推荐的是平路慢跑,之后练习上肢肩关节、肘关节以及腕关节周围的一些拉伸的锻炼,通过这样的拉伸活动能够使局部的酸痛明显的减轻。

最后,如果通过上述处理不能缓解的话,那就要及时去二级以上的医院骨科就诊了。

share icon