蜂蜜水喝了的好处主要有消除疲劳、保护肝脏、美容养颜、改善睡眠质量等，蜂蜜水喝了的坏处有导致身体发胖和加重肠胃的负担，具体分析如下。

一、蜂蜜水喝了的好处：

1、消除疲劳：适当的喝些蜂蜜水，可以提高人体的抗疲劳能力，因为蜂蜜里面含有较丰富的葡萄糖和果糖，能够恢复体力。

2、保护肝脏：由于蜂蜜里面含有比较天然的果胶，这些成分可以保护肝脏，能够修复受损的肝细胞，从而可以加快酒精的吸收和代谢，因此经常喝酒的人可以搭配点蜂蜜水来喝。

3、美容养颜：蜂蜜具有滋润皮肤的作用，尤其是在秋冬季节天气比较干燥时，适当的喝点蜂蜜水，能够起到美容养颜的作用。

4、改善睡眠质量：蜂蜜里面含有葡萄糖和镁以及钙等营养成分，能够调节神经系统，所以可以促进睡眠。

二、蜂蜜水喝了的坏处：

1、导致身体发胖：蜂蜜里面有比较丰富的果糖和葡萄糖，对于身体代谢速度比较慢的人群来说，过量的喝蜂蜜水可能会让糖分转化成脂肪，从而会使人发胖的。

2、加重肠胃的负担：晚上睡前少量的喝点蜂蜜水没事，但是大量的喝蜂蜜水，其中的酸性物质可能会破坏肠道的功能，造成肠道功能出现紊乱，从而加重肠胃的负担。