之前问过身边的许多女性朋友，认为自己身体哪里最重要，有人说是好胃口，有人说是好身材，有的人说是好的皮肤，高的颜值，还有的人说是大姨妈，好气色等等。

其实说的这些，无外乎对对应着咱们女人最重要的三个脏腑，肝、脾、肾。

我们上面说，想要好的皮肤，没有痘痘，没有斑点，想要正常的大姨妈，不会延迟，不会疼痛，想要好的气色，而这些都是和肝有关的，因为肝藏血，主疏泄，平时血藏于肝之内，用的时候会出来濡养我们皮肤，大姨妈时，还会排瘀等等。

而好的胃口和身材，基本都和脾有关，脾是气血生化之源，同时脾主肌肉，我们吃进去的食物，要想转化成身体所需的营养，是要依赖于脾胃的，脾胃好，那么吃嘛嘛香，脾一旦虚弱，要么没食欲，要么吃进去的转不成好的营养，变成痰湿垃圾，堆在体内，那么身体也会走样。

而且脾主肌肉，脾不好，肉都是松松垮垮的，不紧致，这样一来，身材也会松松垮垮，整个人看着都没有精神。

而肾呢，是我们身体的先天之本，上面这些要想好，都离不开肾脏，它是储存元气的，被称为我们身体的原动力。

故此，我们想要养好皮肤，气色，身材，胃口等等，关键还在于养好肝脾肾这三个脏腑。

伤肝伤脾伤肾的事儿，少做或不做

我一直认为，养好脏腑的前提，是不做或是少做伤害它们的事情，否则一边补养一边漏，那效果永远上不去，下面归纳出了会让肝脾肾三个脏腑受伤的事情。

肝最怕坏情绪：坏情绪一般指的是生怒和郁郁寡欢，《黄帝内经》中说，怒伤肝，怒则气上，生气伤的是肝阴和肝血。

每生一次气，动一次怒，我们的肝血就会消耗一点，时间久了就会导致肝阴不足，阴不足则体内阴阳就容易失衡，阳气就会妄动，我们也会变得越来越容易生气。

还有一种坏情绪就是郁郁寡欢，就好比树木，永远都是向外舒展，向上生长的，我们的肝脏和树木的性子是一样的。

因此我们不能压制它舒展，当我们郁郁寡欢，总是焦虑，忧愁的时候，肝气就被压制住，时间久了就容易满脸的痘痘，斑点，以及身体各处的结节，增生等等。

脾最怕冷、撑、气、劳：冷，就是生冷的食物，寒凉的食物，比如冰箱里刚拿出来的食物不要马上吃，比如一些寒凉的水果，冰淇淋，冰牛奶，凉拌菜等等，都属于冷的范畴。脾喜欢温暖，讨厌寒冷，我们吃下去的这些食物带着寒气，会严重伤害到脾阳。

撑顾名思义就是暴饮暴食，吃饭没有节制，三餐不规律，饿的时候猛吃等等。气指的是郁郁寡欢，生气，这个不光和肝有关，还会伤到脾，所谓忧思伤脾，就是这个道理。劳就是劳累过度了。

肾最怕耗：耗指的是消耗，比如过度劳作，房劳等，还有就是被动的消耗，比如衰老。我们的日常活动，都是需要体内的阳气提供能量动力，体内的阴精提供物质供给，而这些都来源于肾。

很多人现在都喜欢熬夜，这对肾来说，是耗损肾精的严重消耗行为，熬夜会导致阳气无法完成修复，长此以往，肾阳必会受损。这种还是我们可控的，还有一种自然的衰老消耗，是无法控制的，只能靠后天的补养。

以上这些伤肝伤脾伤肾的事情，尽量避免不做，能够保证我们脏腑不被这些不良习惯所耗损，就可以慢慢补养它们了，这样见效才会快。

养好肝脾肾，就是从根源去滋养身体

【养肝】按膻中+揉太冲

膻中是个非常有名的“出气筒”，只要是和气有关的，比如我们生气，气郁，都可以按揉这里。

按揉前可以涂抹精油和润肤油，之后用手指或是刮痧棒，从我们锁骨中间那个窝窝处，往下到两乳之间的膻中，来回按揉。尤其是咱们经常生气，郁郁寡欢的朋友，多做做这个动作，心情会有一定程度的舒缓，当我们心烦气躁，觉得胸口堵的时候都能做。

太冲是在肝经上，也是肝经气血运行是否通畅的关键，经常按摩太冲，可以激发肝经的元气，促进肝经气血的运行。

我们找到太冲的位置后，用刮痧棒来进行按压，时间大概在1~3分钟，一般肝火旺或是肝气郁结的朋友，会感觉这里有一个硬块一样，压着很疼，但是如果坚持每天按压，我们的肝火，肝郁之气都会慢慢疏散开。

【养肝】养肝补血茶

这个茶的主料是桑寄生，桑葚和红枣，是养肝血的，而且经常熬夜加班的人，以及孕妇都可以饮用。

准备桑寄生10克、桑葚干10克、红枣10个。红枣去核，所有的食材放到养生壶里，加水煮半小时即可，代茶饮。

桑寄生是养肝的，还能清热，也适合肝火旺的人；桑葚是养肝血的佳品，滋阴养血，润燥生津。

红枣健脾，还有养脾的效果，这三者搭配，可以在我们平时觉得乏累，肝血虚，身体燥热的时候饮用，而且喝着是那种淡淡的酸甜。

【养肝】三花解郁茶

上面提到，伤肝的不良情绪有生怒和郁郁寡欢，这个三花茶就是针对这两者的，又能疏肝顺气，又能解郁降燥，而且很温和，特别适合咱们女性朋友，尤其是更年期的女性。

三花指的是玫瑰花、茉莉花和桂花，这三花各有所长，茉莉有股独特的芳香，能够化浊气，把我们体内瘀滞的浊气给化解掉。桂花温和，能够消瘀散寒。玫瑰花和而不猛，既能宣通瘀滞又不辛温刚燥，《本草正义》夸它是起效最快又最温和的，芳香诸品，殆无其匹。

把这三种花可以泡在一起喝，用开水冲泡，焖5分钟左右即可，淡淡的花香，闻着便心情舒畅。喝上去会有一些涩涩的口感，清香也会随之浮现。

如果喝不惯花茶，也可以用玫瑰和黑芝麻搓成丸子食用，不光能养肝血，还能滋养肾精。

商城这款玫瑰黑芝麻丸，就是结合了这两点，研制出了这样一款好吃有营养的玫瑰丸，每一颗都是独立包装，便于携带，随时随地都能吃。

配料有玫瑰，黑芝麻，红枣，百合，山楂，枸杞，燕麦，人参和蜂蜜，都是一些滋补的食材。

玫瑰花温和，能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，舒缓情绪，常常用来疏肝解郁，还能活血化瘀。

枸杞养肝明目，还能保护眼睛。山楂活血化瘀，把我们体内瘀堵的气血疏通开。

百合是滋阴的，还有养肝之效。燕麦可以祛烦养心，春季大部分人都处于烦躁之中，这时候可以常吃一些燕麦。

黑芝麻是滋养肝血和肾精的，且含有丰富的钙，而且用的是传统九蒸九晒的制作工艺。经过天然晾晒，可以吸收自然界的阳气，又经过九次柴火蒸制，祛除了黑芝麻的燥热性，而且破坏掉了外面那层硬壳，让黑芝麻的营养悉数释放出来，更容易被人体吸收。

经过9次的蒸和晒，黑芝麻苦涩的口感也大大降低了，变得细腻，最后经过翻炒，芝麻的焦香被完全激发出来，混着上面山楂的酸，红枣的甜，百合的清香，蜂蜜的滋润，揉捏成了一颗颗带有玫瑰芳香的芝麻丸。

一口咬下，带有焦香的芝麻和淡淡的玫瑰香，吃着也十分细腻，有淡淡的清甜，一点都不干，越嚼越香，吃完以后嘴巴都是香香的，每天来上2颗，咱们体内这股“气”就能理顺了。

【养脾】乞丐蹲

这个方法对应的是我们饮食不节，经常容易吃撑，肚子胀胀的朋友。或是吃的明明很少，但是依然很胖，这都是脾虚。

而国学大师南怀瑾，则分享出来这样一个针对性的方法，乞丐蹲。在《南怀瑾的最后100天》一书中就提到了“乞丐蹲”，可以帮助调理脾胃。“乞丐蹲”是南怀瑾大师赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”

我们吃过饭后，找一面墙，放一个舒服一些的软垫，然后站在墙前面，屈膝下蹲，背要挺直，贴靠在墙壁或是靠在这个软垫上，女士的话，两脚并拢下蹲，男士两脚微微分开，屈膝下蹲。

双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。头要中正，屁股离地，紧压小腿肚上。

简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。

【养脾】常食甘甜之品

这里说的甘甜，是天然带有甘味的果实种子等，并非工厂生产加工出来的面包，蛋糕等各种添加了甜味剂和高糖的食物哦。

脾喜甘甜，怕生冷油腻，我们顺着脾胃去吃，一定不会出错，还能把脾养回来。以下这几种天然的甘味食物，平时可以经常吃。

芋艿：芋艿性甘味平，健脾养胃，含有丰富的营养，还能代替主食，而且老幼皆宜，小芋艿一般都会当成蔬菜或是做成甜羹来食用，软糯可口，即使简单的洗净蒸熟直接吃，都别有一番风味。

喜欢吃芋艿的朋友可以试试芋艿糯米粥，是我家老人们的最爱，绵密的口感，软糯可口。

做法：芋艿可以先蒸一下，容易去皮，之后再和糯米一起放到锅中炖煮，等糯米煮熟后就可以食用了。

芡实：芡实煮熟后有股淡淡的甘味，入脾经，芡实色白入莲子，是一种水生植物，又叫鸡头米。

宋代诗人苏轼就对芡实情有独钟，在《苏东坡养生集》里面就记载了他喜欢的“芡实粥”，称其：“粥既快养，粥后一觉，妙不可言也”。像是脾气虚弱的人不妨平时吃点芡实，不但能健脾益胃，还能补充营养。

怀山药：注意一定要是怀山药，不是普通的菜山药哦，只有真正的怀山，才有健脾养胃的效果，蒸熟以后有淡淡的甘甜，真正的怀山质地紧实，根须长，还有铁锈一样的斑，吃上去口感十分细腻，怀山主要滋补的是脾阴。

茯苓：茯苓的甘味比较淡，但是仔细吃还是能尝出来的，茯苓寄生于松树根上，得根之气味，树之精华、松之神灵而伏结而成。不管寒、热、风、湿邪，将它与各种植物配伍，都能够共同发挥独特功效。

而且茯苓这种食材，从古代就被做成各种美食，其中以茯苓糕最出名，还被当时清朝的皇室嫔妃们所喜。

做法：面粉200g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g、干山药20g、发酵粉3g、泡打粉3g、白糖20g、各种干果适量、 清水200g。

茯苓、莲子、芡实、山药都打成粉，和面粉、泡打粉、糖混合后过筛。发酵粉和清水混合后静置10分钟左右，倒入，搅拌成比较稠的面糊。

将面糊放于温暖处发酵至2倍大。取一个大点的容器，底部及四周抹油，将发酵好的面糊倒入，上面撒些干果，蒸锅里水开了以后蒸半小时即可。

若是懒得自己烹制，也可以试试这款开袋即食的糕点，茯渭糕，除了上面这些健脾养胃的食材（山药，芡实，茯苓，莲子）以外，还添加了麦芽，山楂，白扁豆，薏米，红枣和人参，口感更佳丰富，营养也更均衡。

山药健脾，滋养脾阴，这里的山药用的便是正宗的温县怀山药；茯苓祛湿，把体内多余的水湿通过小便排泄出去。

薏米祛湿化浊，和茯苓一个向上一个向下，有升有降，让体内的气机流通起来。

芡实健脾之外还有收敛的作用，可以把补进来的营养固住不外泄。红枣健脾养血；人参是补气的，这个搭配里，山药、莲子、白扁豆，滋补脾阴；人参补脾阳；茯苓芡实祛湿，收涩，这样一来整个方子有阴有阳，有升有降，平和有偏。

为了让里面天然的原始食材作用不被浪费，我们抛弃了传统高温制糕的手法，改用低温烘焙的技艺，锁住食材中的养分不流失，而且烘焙出来的糕点软糯香甜，老年人也能轻松食用。

没有杂七杂八的添加剂防腐剂，可以放心长期食用哦。为了减轻身体负担，用的是养护脾胃的麦芽糖，以及呵护身体的亚麻籽油。轻轻一掰边开，饭前一颗饭后一颗，这肚子里特别顺畅舒服。

【护肾】搓搓涌泉

我们脚底有个肾气的源泉，一旦把它打通，就如同能从脚底滋生出源源不断的泉水一般，从脚一直滋养到全身，它就是涌泉，在肾经上，很多人练金鸡独立，想把气血下沉，引到脚上，实际上就是要引到涌泉去，这叫引血归源。

很多人到了春天，手脚依然还是冰冰凉凉的，捂不暖，这就是肾阳不足的表现，我们除了多用热水泡泡以外，还要去搓一搓涌泉的位置，相当于在肾经的源头给我们的身体补温。

而且在备孕的女性朋友们，也建议睡前搓搓涌泉，因为肾中之元气，是生命的原动力，也是人体的先天之本，对我们五脏六腑，都起着濡养温煦的作用，如果我们的身体寒冷，肾气不足，也是很难受孕的。

而搓涌泉就是最简单的护肾方法，这也是苏东坡推崇的方法。可以擦也可以搓，擦涌泉指的是用热水泡脚以后，用左右拇指的指腹分别摩擦双脚的涌泉100次。搓涌泉则是双手搓热，之后在涌泉以及周边脚心来回搓。

如果想要刺激力度更大，还可以拍打脚心，渗透力更强，拍打会产生振动，同频共振，同气相求。

女人要想保养身体，可以先从肝脾肾这三个脏腑着手，这样一来，我们所重视的好气色，好身材，好皮肤，好胃口等等，就能一同拥有了。