湿气重吃薏米、赤小豆等食物，以及茵陈蒿汤丸、甘露消毒丹等药物有助于去湿气，但是效果因人而异。湿气较重的人群，建议到医院中医科室就诊，遵医嘱进行饮食，或者药物调理：

1、食物：薏米、赤小豆、扁豆、玉米等食物具有一定的健脾利湿、化湿等功效；黄瓜、莲藕等食物具有一定的清热功效。湿气重的人群，日常适当增加上述食物的摄入量，有助于促进湿气排出。但食物并无治疗作用，只能作为一种辅助手段，如果症状严重，建议及时就医进行治疗；

2、药物：茵陈蒿汤等中药方剂具有清热利湿的功效，可用于缓解湿热内瘟所致的皮肤黄疸、发热、口渴欲饮，恶心呕吐等病征。甘露消毒丹等具有利湿化浊、清热解毒的功效，可用于缓解湿热并重所致的发热倦怠、胸闷腹胀、肢酸咽痛、身目发黄等病征。苓桂术甘汤具有温阳化饮、健脾利湿等功效，可用于缓解中阳不足、痰饮内停所致的胸胁满闷、目眩心悸、短气等病征。但湿气重的人群遵医嘱对证服用有助于去除湿气，缓解症状。

此外，若经饮食、药物调理后，口淡纳呆、肢体困重、活动不便、头晕目眩等湿气重的病征未见缓解，也可咨询医生后结合拔罐、针灸、推拿等治疗方式，对于促进湿气排出也有一定效果。日常应调整饮食，少吃油腻、辛辣、生冷食物，防止加重湿气内生，并定期进行体育锻炼，有利于改善病征。