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2021-03-24 16:35 | 医联媒体官方百家号
要保持身体健康，在睡觉的过程中应该注意细节，通过睡眠姿势正确来收获好处。很多人在睡觉的时候不注意姿势，经常蜷缩成一团入睡或者趴着入睡，在姿势不合理的影响下某些健康问题会出现，因此，要了解女性怎样的入睡姿势是正确的，坚持下来保持健康。
女性要保养好身体，同时提高睡眠质量，在睡觉的过程中尽量采取平躺入睡这个姿势，相比趴着入睡或者蜷缩成一团入睡，不容易影响腰椎或者颈椎功能，也可以减少心脏受到的压迫，会发现睡觉时身体轻松，睡眠质量也提高。
平躺入睡有哪些好处？
1、避免心脏受压迫
女性坚持平躺入睡，会发现心脏不容易受到压迫，避免在睡觉过程中出现呼吸不顺畅，胸闷的感觉。很多人经常趴着入睡，如果刚好心脏所在的部位受到压迫，局部循环受阻，容易降低其功能，进而感觉到心脏有不适感，而心脏不舒服的情况下睡眠质量会降低。
2、保护颈椎
女性如果可以平躺入睡，会发现颈椎更加舒服，睡醒之后颈椎不容易酸胀疼痛。很多人经常蜷缩成一团入睡，颈椎的生理弯曲幅度过大，睡醒之后容易感觉到颈椎疼痛，不舒服。要避免这种情况影响健康，正确的睡眠姿势很重要，在睡觉时采取平躺的方式，枕头的高度，软硬程度适合，颈椎保持轻松，没有过度弯曲影响其健康，局部不容易疼痛或者发麻。
3、让私处散热良好
女性采取平躺入睡的方式来保养身体，可以让私密部位的散热保持良好。女性私密部位温度升高，处于闷热出汗的状态中，细菌容易滋生后入侵身体，出现妇科疾病的概率大。但是，很多女性没有注意睡眠姿势正确，总是趴着入睡，私密部位透气性差，容易温度升高让细菌滋生，某些疾病会出现。通过平躺入睡让局部散热良好，健康才有保障。
4、避免腰椎过度弯曲
采取平躺入睡的方式对睡眠质量提高有帮助，还能保护好腰椎。很多人的腰椎功能下降，随着年龄的增长退行性变，局部容易产生疼痛感，又在睡觉的过程中存在错误姿势，局部会感觉到疼痛。如果不想腰椎受累，弯曲幅度过大而变形或者退行性变，尽量采取平躺这种方式，也不要选择太柔软的床垫，才能让腰椎保持笔直状态，对其功能增强有帮助。
