随着社会的发展，肥胖的人却越来越多。体重指数是反应身体健康状况的一种指标，体重指数有一个合理的范围，大于这个范围或者是小于这个范围都不在正常的体重范围内。那么体重指数怎么计算呢？以及如何将体重指数控住在合理的范围内呢？

一、体重指数怎么计算

1、体重指数与身高和体重有关系，男性和女性的体重计算指数不同。

2、男性体重指数计算：(身高cm-80)*70%=标准体重；女性体重指数计算：(身高cm-70)*60%=标准重量

3、在标准体重的百分之10内是正常体重，正常体重的正负百分之10到百分之20之间为超重或轻重量，超过百分之20为超重。

二、如何控制自身体重

1、保持锻炼身体的好习惯，经常锻炼身体能将体重保持在合适的范围之内。

2、饮食方面，饮食清淡，少吃油腻或者油炸食物，不要吃高热量食物，比如可乐、糖类、油炸类都要少吃，同时不要挑食。这样就可以在一定程度上避免超重和营养不良。

3、吃饭速度慢一些。吃饭速度过快，不利于减肥。

4、不要熬夜、保持心情愉快，减肥药不要尝试，运动减肥更加健康。